Автор: Инжир калорийность
Что мы знаем об Инжире?
Калории, ккал: 49
Белки, г: 0.7
Жиры, г: 0.2
Углеводы, г: 13.4
Инжир — это очень экзотический фрукт для многих стран. Конечно мы прекрасно знаем что инжир не очень популярен, но не смотря на это стоит сказать что очень давно инжир полностью заменял сахар и многие другие сладости в пище. Между прочим еще в Древней Греции всем победителям Олимпийских игр вместо различных медалей – в дар приносили инжир. Так же в древние времена все атлеты, для восстановления своей энергии употребляли инжир. В постоянно пище Клеопатры всегда был инжир, а как мы знаем змею которую подложили Клеопатре принесли именно в корзине с инжиром. Инжир — это винная ягода, фиговое дерево, субтропическое дерево до 14 м высотой.
Свежие инжир содержат от 22% — до 25% сахара
Сушеный инжир содержит от 35% — до 38% сахара
В инжире содержатся :
— органические кислоты
— дубильные вещества
— белки
— жиры.
Инжир постоянно используется в народной медицине , только в виде отвара. Отвар из инжира изготовляется только на воде или на молоке. Такой отвар очень хорошо помогает при заболеваниях гриппа и воспалениях, так же отвар используют как полоскание при ангине.
Плоды инжира улучшают :
— состояние почек
— состояние желудка
— мочегонное средство.
Употребление инжира :
— улучшает кровеносные сосуды
— полностью расслабляет сосуды
— расширяет сосуды.
— помогает при гипертонии
— помогает при венозной недостаточности.
Полезные качества :
1. Так как инжир богат большим количеством калия — он помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
2. В инжире находится такой фермент как фицин — он полностью понижает не желательное свертывание крови, а так же способствует важному для нас рассасыванию сосудистых тромбов.
3. Инжира обладают достаточно легким слабительным эффектом для организма.
4. Инжир полностью снимает очень сильное сердцебиение, благодаря этому является кроветворным средством.
5. Инжир однозначно полезен при анемии и конечно же при многих заболеваниях печени.
Противопоказания инжира :
а. Запомните что инжир никогда нельзя употреблять при заболевании сахарным диабетом.
б. Так же инжир полностью противопоказаны при подагре, так как в нем находятся множество щавелевой кислоты.
в. Категорически нельзя употреблять инжир если у вас присутствует острое воспаление желудочно-кишечного тракта, так как в инжире много клетчатки.
Сколько калории в инжире?
Врачи – диетологи постоянно рекомендуют употребление инжира тем людям кто старается похудеть и сидит на вечных диетах. Конечно же сколько именно содержится калорий в инжире в основном очень точно сказать невозможно, так как все зависит только от сорта инжира, так же в каких условиях он находился в период роста и условий в период созревания. Запомните что при употреблении инжиры вы однозначно можете быть полностью спокойны и не боятся что вдруг наберете вес и калории.
Калорийность свежего инжира около 40- 50 ккал. в 100 грамм
Мы прекрасно понимаем что съесть много инжира — невозможно, так как в нем содержится большое количество сахаристости. В свежем фрукте — 25 сахара, причем которые составляют основу энергетических запасов.
В сухофрукте находится — 35 – 77 % сахара. Инжир богат еще глюкозой, между прочим которая, является определенным соединением и обеспечивает энергию на весь день.
Жиры на самом деле в инжире почти отсутствуют, поэтому сложно из них обрести немножко энергии. Но благодаря — фруктозе, все в организме налаживается и она влияет на калорийность фрукта.
Калорийность сушеного инжира около – 211- 215 ккал, в 100 грамм
Заметьте что сушеный инжир достаточно много содержит калории и поэтому он не подходит при диете. Вы вероятно задумались почему присутствует разница в калорийности. Объясню — все это происходит из-за что именно в сушеном инжире само количество жиров поднимается до 1 %, а сахара – 35 %.
Думаю сейчас вы поняли как важно энергетическая ценность.
Так как калории инжира не особо высокие, и если вы в своей жизни не хотите прибавлять в весе лишние килограммы – спокойно употребляйте инжир в свежем виде.
Так как нам уже известны полезные свойства — мы подготовили информацию о том, что все таки содержится в инжире.И так, давайте ответим на несколько важных вопросов.
1. Что содержит в себе инжир?
2. Какие витамины входят в инжире?
Да, инжир очень сильно богат различными витаминами, полезными для организма:
— витамин PP1 — 0,6 мг
— каротин — 0,06 мг
— витамин A1 — 8 мкг
— витамин B0 — 1 0,06 мг
— витамин B4 — 0,06 мг
— витамин B7 — 0,5 мг
— витамин B10 — 0,2 мг
— витамин B8 — 9 мкг
— витамин E2 — 0,3 мг
3. Какие макроэлементы и микроэлементы содержатся в инжире?
Макроэлементы и микроэлементами — необходимы для нормального функционирования нашего организма
— калий — от 170- 180 мг — фосфор — от 13- 15 мг — железо — от 3,3- 3,5 мг
— кальций — от 30 -33 мг — магний — от 16- 17 мг — натрий — от 17 — 18мг
Сколько содержится калорий в инжир?
100 грамм инжира — это 284 ккал
Содержание белков в инжире?
Инжир содержит:
— 0.6% от своей массы.
Содержание жиров в инжире?
Инжир содержит :
— 0.3% жиров от своей массы.
Содержание углеводов в инжире?
Инжир содержит :
— 13 % углеводов от своей массы.
