Диета для беременных

Диета для беременных является одной из популярных диет среди беременных женщин. Да! обыкновенно не только девушки задумываются как бы не набрать пару килограмм лишних, но и беременные мамочки тоже. Вероятно мало кто знает что лишние жиры увеличивают риск для развития некоторых заболеваний, которые не нужны беременным женщинам Опасны ли лишние килограммы беременной девушке?
У беременной при превышенной полноте увеличивается риск, развития:
— раннего токсикоза
— старения плаценты;
— возникновения гипоксии плода;
— слабости

Прибавка веса беременной

Зачастую беременная набирает примерно 45 % в весе в изначальные месяцы, а уже после это начинает увеличиваться вес примерно на 60 %.
Девушка которая имеет стабильный вес, значит:
— в 1-й триместре беременная наберет 1 – 2,5 кг.
— в 2-й триместре беременная набирает 0,5 – 0,47 кг в каждую последующую неделю.
Необходимо понимать что на протяжении всей беременности вес должен набираться равномерно, а не скакать, так как от этого зависит полное и стабильное развитие ребеночка.
Зачастую худенькие девушки на протяжении беременности растут в весе, и им позволено, для того чтобы восстановить свои физиологический дефицит массы.
В 20 недель беременности :
Стандартная девушка набирает — 0,6 кг,
Худенькая девушка может набрать — 5,5 кг
Обычного телосложения девушка набирает – 4,6 кг
В 32 недели беременности :
Стандартная девушка набирает — 11 кг
Худенькая девушка может набрать — 10,2 кг
Обычного телосложения девушка набирает – 6,6 кг
В 40 недель беременности :
Стандартная девушка набирает — 15,5 кг,
Худенькая девушка может набрать — 13,4 кг
Среднего телосложения девушка набирает – 9,3 кг
Для того чтобы не набирать много веса, необходимо смотреть за своим рационом, и помнить что теперь вы не одни и не стоит давать нагрузку на малыша. Диета для беременных
Мучное :
Необходимая порция в сутки беременной — составляет 150 грамм. Лучше всего употреблять: пшеничный хлеб, вчерашнюю выпечку, так же можно покупать диетический хлеб, хлеб приготовленный с отрубями и конечно же ржаной
Супы:
Необходимая норма в сутки для беременной – составляет 250 грамм. Лучше всего конечно же овощные, легкие супчики, где будет находится не так много картошки либо макарон.
Мясные продукты:
Необходимая норма в сутки для беременной – составляет 150 грамм. Желательно забыть про жирное мясо и перейти на постное, говядину и индейку, а так же кролика. Если вы предпочитаете котлетки и все остальное на эту тему, стоит готовить их на пару а не жарить в масле.
Рыбная продукция:
Необходимая норма в сутки для беременной – составляет 200 грамм (не жирного). Опять же напоминаю, стоит готовить на пару либо запекать а не жарить.
Молочные продукты:
Необходимая норма в сутки для беременной – составляет 200 грамм., Полезно пить чай с молочком и готовить каши только на молоке. Что касается творога, стоит все же предпочтение отдавать не жирному в небольших количествах до 200 грамм
Яйца:
Необходимая норма на протяжении всей недели для беременной – составляет 2 штуки.
Макаронные изделия:
если вы хотите побаловаться макаронами либо крупами, тогда стоит исключить из рациона в этот день мучные изделия.
Овощи:
Ну что касается овощей – ограничений нету. Все сорта которые можно кушать в свежем виде и не поддавать их обработке, так и употребляйте для того чтобы сохранить в них по больше витаминов для ребенка. Между прочим очень полезно беременным девушкам по больше кушать кольраби, морковки. Продукты как горошек, фасоль и свекла стоит ограничивать.
Фрукты, ягодки: Фрукту и ягодки для беременных, имеющие кисловато -сладкие вкусы стоит кушать в сыром либо же вареном виде
Сладкое:
Если вы сильно набираете вес, тогда запретите себе
Напитки:
Вы должны пить только не крепкие напитки, например : не крепковатый чай; не сладкий сок; отвар шиповника.

См. также: Жиросжигатели для женщин

Правильное питание для беременной

Мы вам дадим пару советов, для того чтобы не набирать лишний вес на протяжении всей вашей прекрасной беременности:
1. Самое главное в употреблении пищи – это умеренность, то есть порции еды не должны быть огромными не смотря на то что вы кушаете за двоих.
2. Лучше всего на протяжении беременности больше всего употреблять именно овощи в больших количествах, а не крупы, макароны и картошку.
3. Все же для вас и вашего ребеночка стоит кушать только традиционную еду.
4. Не стоит кушайте за 2 часа до тог о как ляжете спать и за 2 2 после того как вы проснулись.
5. Лучше всего соблюдать правильный интервал между приемами пищи – то есть 4 часа.
6. на протяжении дня беременной стоит питать чаще но в малых порциях, примерно раз 5 в день.
7. Беременным не стоит пропускать утренний завтрак или обед.
Категорически нельзя беременным:
1. Заедать свое плохое настроение.
2. Употреблять пищу просто за компанию с кем-то.
3. Не нужно волноваться о том что вы на тарелке оставили половину еды если она вам не понравилась
4. Не стоит думать о продуктах, что они могут быстро испортится, а значит надо съесть
Продукты которые не разрешены беременным девушкам:
— свеженький хлеб
— слоеные изделия
— заварной крем
— пирожные с кремами
— много шоколадок
— сгущенное молочко
— мороженное
— еду из фаст-фуда
— яйца жареные
— жареные яйца.
— крепкий чай
— натуральный и растворимый кофе
— АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ