Автор: Сколько калорий можно сжечь с обручем?.
Обруч или хулахуп Ещё один доступный домашний тренажёр кроме скакалки и секса – независимо от-того обруч пластмассовый или металлический, он эффективен. Поставьте бодрую музыку или подстройтесь под просмотр фильма и начинайте тренировку- так время пробегает незаметно.
Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча незамедлительно вызовет повышенную растрату калорий организмом, которые были накопленных вашим организмом путём поедания сладостей: тортиков, пирожных, шоколадок и конфет.
Действительно ли Обруч для похудения сжигает калории?
Чтобы сжигать калории с обручем, достаточно просто его вращать. Однако чтобы увеличить нагрузку, нужно менять темп. Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине.
Сжигание калорий с обручем отличный выбор для домохозяек:
с помощью обруча можно потратить от 400 до 600 ккал в час в зависимости от интенсивности движений. Нередко длительное использование обруча немного огорчает крутильщика, поскольку оставляет синяки на боках. Однако такие жертвы стоят того- особенно людям с проблемами килограммов на талии. Кручение обруча сохраняет талию даже тогда, когда вы немножко поправляетесь.
Как выбрать обруч?
Нужно всегда выбирать обруч подходящего вам размера. Обруч нужного размера должен доставать до груди, когда вы ставите его на пол прямо перед собой.
Плюсы занятий с обручем:
— Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
— Сжигает калории.
— Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
— Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы.
Противопоказания обруча:
Для людей, у которых есть проблемы со спиной.
Для женского пола во время месячных.
Для женщин, которые недавно родили ребенка.
Для женщин, которые находятся в положении.
Для людей с проблемами брюшной полости.
Крутить обруч вблизи дорогих вещей и техники.
Обруч или хулахуп?
Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Хулахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.
Наиболее популярны следующие:
* Обычные разборные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
* Утяжеленные модели хулахупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хулахупов, например металлические обручи для похудения.
* Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хулахупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок. Удобны для хранения в малой квартире
* Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
* Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
* Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
