Автор: Киви калорийность
Что мы знаем о Киви?
Киви Калории» width=»200″ height=»200″ hspace=»10″ vspace=»10″ border=»0″ align=»left»> Калории, ккал: 48
Белки, г: 1.0
Жиры, г: 0.6
Углеводы, г: 10.4
Киви — это очень вкусная ягода которая имеет зеленоватый или желтоваты цвет мякоти. Киви еще называют «китайский крыжовник», так как родиной киви является именно Китай. Можно смело сказать что киви стал одним из самых вкусных десертов в использовании некоторых диетах. Киви пришел к нам из Зеландии. Киви сам по себе густо усеян маленькими черными зернышками А вот само растения, на которых вырастают прекрасные киви, в основном представляет собой достаточно крупные древовидные лианы.
1. В киви находится большое количество витамина С, этот факт помогает заживлению различного рода ран, да и ко всему еще нормализует иммунную систему. Стоит заметить что всего употребление одного киви в день полностью хватает, чтобы восстановить суточную потребность человека.
2. Киви так же содержит в себе достаточно много калия. А как мы все знаем калий необходим нам для того чтобы восстанавливался весь баланс наших минеральных веществ. Калий хорошо способствует для нормализации кровяного давления у человека.
3.Киви содержит в себе растворимые клетчатки, которые помогают снизить повышенный уровня холестерина в крови. То есть при употреблении киви, когда идет процесс переваривания всех жиров — именно растворимая клетчатка связывается с холестерином и в последствии конечно же не даёт ему всасываться в наш кишечник.
4. В киви на самом деле содержится всего 10%- 15% сахара.
5. В киви входит — зеленый пигмент, который богат — магнием. Магний просто на просто необходим для стимуляции и конечно же правильной работы сердца у человека.
6. все остальные минеральные вещества находящиеся в киви полностью активизируют — протеины, очень хорошо стимулируют работу головного мозга.
Киви – это очень сочные и безупречно нежные плоды. Их вполне можно разрезать пополам и просто съедать ложкой. Между прочим очень хорошо добавлять сам киви в мясо. Благодаря этому мясо становится очень сочное и нежное. Запомните что с различными молочными продуктами киви не желательно комбинировать.
Противопоказаниями к киви:
— склонность к диарее
— склонность к аллергии.
— не желательно злоупотреблять детям и пожилым людям в больших количествах
Сколько калорий в киви?
Киви — это достаточно экзотический фрукт и безумно полезный. Киви произошел из Китая но вот попал к нам из Новой Зеландии. Мы должны заметить что киви очень сильно богаты различными витаминами и многими макроэлементами и микроэлементами. Только в мякоть содержится огромное количество витамина С — способствует заживлению ран и восстановлению нашей иммунной системы. Калорийность в 100 грамм мякоти киви — составляет около 63 — 65 калорий.. Правда – мало, а все это благодаря маленькому содержанию сахара. Именно поэтому киви является самым распространенным экзотическим фруктов среди людей которые сидят на диетах. Не смотря на это что в киви находится мало калории — он не теряет свои полезные качества а на оборот киви еще очень даже знаменит полезными витаминами в себе! Мы прекрасно понимаем что не все продукты имеют полный набор витаминов и минералов. В нашей жизни важно употреблять в пищу продукты, с полезными веществами для организма внутри. В киви находится и калий и магний и конечно же растворимая клетчатка ну и конечно знаменитый зеленый пигмент Все это способствует :
— заживлению рода ран
— восстановлению иммунную систему
— снижению в крови уровня холестерина
— для стимуляции сердечной работы
— для работы мозга
— активизируют все протеины.
Ученые — диетологи постоянно рекомендуют употреблять киви как диетический продукт в нашей пище употребляя 2-3 киви в день — организм получает только витаминами и многие минералами. Между прочим уже доказано, что сам киви повышает тонус и настроение.
И так, давайте ответим на различного рода вопросы
1.Что содержит калории киви?
2.Какие витамины входят в киви?
Киви наполнен различными витаминами, которые полезны для нас:
— витамины B9 — 0,03 мг
— витамины B 5 — 0,3 мг
— витамины PP 4 — 0,4 мг
— бета-каротин — 0,07 мг
— витаминыA 1 — 14 мкг
— витамины B0 — 1 0,01 мг
— витамины B — 17,5 мкг
— витамины C 2 — 170 мг
— витамины E 3 — 0,4 мг
3. Какие макроэлементы, микроэлементы входят в киви?
Макроэлементы и микроэлементами однозначно необходимы для нормального функционирования организма :
— кальций — от 40 -43 мг
— магний — от 25 -27 мг
— натрий – от 5-7 мг
— калий — от 300 -309 мг
— Фосфор — от 34 -36 мг
— Хлор — от 47 -50 мг
— Сера – от 15 -16 мг
— Железо — 0,8 -0,9 мг
— цинк — от 0,29 -0,33мг
— йод — от 2 -3 мкг
— медь – от 135-134 мкг
— фтор — от 13 -14 мкг
— молибден — от 12-13 мкг
— бор — от 99-102 мкг
— кобальт — от 1 -1,3 мкг
— алюминий — от 813-815 мкг
Сколько содержится калории в киви?
На 100 грамм мякоти – 48 калорий.
Сколько содержится белков содержится в киви?
Киви содержит:
— 0.8% от своей массы.
Сколько содержится жиров содержится в киви?
Киви содержит:
— около 0.4% жиров.
Сколько содержится углеводов содержится в киви?
В киви содержится :
— около 8.1% углеводов.
