Автор: Сколько калорий сжигается при плавании?.
Специалисты говорят, что в среднем за 30 мин. плавания сжигается до 400 килокалорий, а обмен веществ ускоряется наполовину. Из этого можно сделать простой вывод- пловцы тратят на 25% больше энергии, чем люди которые занимаются бегом.
Плавание, отличный метод для похудения, помогает привести тело в отличную форму посредством мощного сжигания калорий и вовлечения различных мышечных групп. Плавание помогает похудению, особенно в области живота и бедер.
Кроме всего плавание необходимо людям страдающим остеохандрозом. Во время простого плавания, сжигается около 500 калорий в час, а к примеру плавание на перегонки, помогает сжечь до 700 калорий.
Сжигание калорий при плавании
Какое количество калорий сжигается во время плавательных упражнений?.
Прежде всего, следует отметить, что это число калорий напрямую зависит от веса человека. Ну, например, человек весом в 90 килограммов при плавании быстрым кролем может сжечь 733 калории за один час. Человек с меньшим весом собственного тела, например, в 60 килограммов, способен сжечь 496 калорий в час.
И все же следует понимать, что калории будут сжигаться при регулярных занятиях, впрочем, как и в любом другом виде спорта. Именно регулярное посещение бассейна способно стимулировать газообмен в ваших легких, при этом вы получите гораздо лучший результат, чем, например, при занятии гимнастикой.
Дело в том, что при плавании наблюдается увеличение экскурсии диафрагмы, что вызвано более глубоким и частым дыханием. Если верить специалистам, даже простое стояние в воде с температурой не ниже 24C на протяжении 3-5 минут способно улучшить вдвое глубину дыхания и процентов на 50-75 обмен веществ.
