Картофель калорийность Что мы знаем об картошке?
Калории, ккал: 80
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 18.1
Картофель — это многолетнее травянистое растение. Род картошки – это Паслён — семейства Паслёновые. Стоит заметить что клубни картошки на самом деле – это очень важный продукт нашего питания. Картошка появилась в России благодаря Петру I, так как примерно в конце 17 века он прислал мешок картошки из Голландии. В картошке находится большое количество белка, благодаря ему в картошке находятся практически все аминокислоты, которые только в растениях, даже незаменимые. Суточная норма варёной картошки составляет — 300 гр в день. Если съедать ее мы полностью обеспечим наш организм углеводами, калием и конечно фосфором. В 100 гр. молодого картофеля находится — 20 мг витамина группы С. Конечно при хранении витамин С в картошке начинает снижаться, поэтому примерно к весне в картошке остается где то треть содержания витамина группы С. Так как клетчатка картофеля совершенно не раздражает нашу слизистую желудка и естественно кишечника, нам варёный картофель можно спокойно употреблять в период гастрита или язвы.
Картофель – это сплошной источник всех минеральных веществ, только в картофеле все вещества представлены солями:
— калия
— фосфора
Также картошка содержит :
— натрий,
— кальций,
— магний,
— железо,
— серу,
— хлор
Микроэлементы картофеля:
— цинк,
— бром,
— кремний,
— медь,
— бор,
— марганец,
— йод,
— кобальт.
Содержание золы в клубне картофеля — 1%. Минеральные вещества в клубне картофеля расположены неравномерно. В основном находятся в коре, а вот меньше находится — в наружной сердцевине картошки. Сами минеральные элементы в картофеле находятся в достаточно легкоусвояемой форме и конечно же представлены всеми щелочными солями, между прочим которые содействуют явному поддержанию нашего щелочного равновесия в крови. Полезные качества картошки:
1). Картофельный крахмал в основном хорошо снижает содержание холестерина как в печени к и крови у человека. Картошка обладает хорошими антисклеротическими свойствами.
2). Картофель содержит очень большое количество калия, причем который выводить всю лишнюю воду из нашего организма. стоит заметить что если вы при гулянии будете закусывать спиртные напитки — картошкой — утром у вас совершенно не будет отечного вида. Можно сделать вывод – что картошка является просто на просто рекордсменом по содержанию калия
3). Соли калия полностью способствуют выведению лишней воды из организма, именно поэтому картошка должен должна входить в рацион людей с различными болезнями почек и естественно сердца.
4). Людям с простыми формами и сложными формами хронической почечной недостаточности полезна именно картофельно-яичная диета.
5). Так как сок картошки состоит их целебных свойств, и при полоскании рта можно избежать парадантоза, причем который распространен во многих странах. Кажется парадантоз уступает разве сердечно-сосудистым заболеваниям и раку в жизни. Необходимо полоскать рот 2-3 раза в день
6). Картофельный сок очень хорошо помогает при головных болях, так как он содержит — ацетилхолин.
При выборе картофеля:
В первую очередь необходимо обязательно обратить внимание — чтобы клубни картошки были твёрдыми, и конечно же ровно окрашенными. Если на картошке присутствует зелёный бочок – это говорит о том что она хранилась на свету. Запомните что именно в этой зелени на самом деле содержится плохое — ядовитое вещество — это соланин. Если даже у вас она есть – обязательно срезайте. Так же именно по этой причине необходимо обязательно удалять все глазки которые присутствуют на картошке. Заметим что целебные вещества картофель находятся очень близко к кожуре, именно поэтому её срезать сильно не стоит.
Сколько калорий в картошке?
Картошка – это очень популярный и конечно всеми любимый продукт. Клубни картофеля употребляют в пищу практически всегда так как они являются самым важным продуктом питания. Да и не будем скрывать что из картошки можно приготовить огромную массу интересных, и конечно безумно вкусных и питательных блюд. Распространенные интерпретация – это вареный картофель, жареный картофель и самое любимое пюре. Между прочим родиной картошки в основном принято считать Южную Америку. Ну а в Россию картофель как мы уже знаем был ввезен во времена Петра I. В 18 — 20 веках картофель стал вторым хлебом.
Пищевая ценность картошки в 100 граммах картошки:
— энерг. ценность — 77 ккал
— белков — 1,9 г
— жиров — 0,37 г
— углеводов — 16,8 г
Витамины в 100 граммах картошки:
— витамины PP — 1,3 мг
— витамины A — 3 мкг
— витамины B1 — 0,15 мг
— витамины B2 — 0,07 мг
— витамины B5 — 0,3 мг
— витамины B6 — 0,3 мг
— витамины B9 — 8 мкг
— витамины E — 0,1 мг
Минеральные вещества в 100 граммах картошки:
— кальция — 9- 10 мг
— железа — 0,7 — 0,9 мг
— магния — 21- 23 мг
— фосфора — 50 — 56 мг
— калия — 550 — 566 мг
— натрия — 2- 5 мг
Сколько содержится калорий в жареной картошке?
В 100 гр. жареной картошки содержится :
— энерг. ценность — 203 ккал
— белки — 3 — 3,6 г
— жиры — 9
— фосфора — 10,5 г
— углеводы — 22- 24,5 г
Витамины в 100 граммах жареного картофеля:
— витамины PP — 2,3 мг
— витамины A1 — 0,03 мг
— витамины B0 — 0,2 мг
— витамины B9 — 0,1 мг
— витамины B5 — 0,6 мг
— витамины B6 — 0,5 мг
— витамины B9 — 13,1 мкг
— витамины C — 19 мг
— витамины E — 0,2 мг
Минеральные вещества в 100 граммах жареного картофеля (вмг):
— кальций — 16
— железо — 1,2
— магний — 35,2
— фосфор — 95
— калий — 875
— натрий — 8
Итогo:
сколько содержится калорий в жареной картошке, вареной картошке, тушеной картошке, печеной картошке фри?
Калорийность картошки фри
– 100 гр.– 250 калорий.
Калорийность вареного картофеля
– 100 гр– 85 калорий.
Калории в печеной картошке ( картошка без кожуры )
– 100 гр– 80 калорий
Калорийность в печеной картошке ( картошка с кожурой).
– 100 граммов – 146 калорий
Калорийность жареной картошки
– 100 гр. – от 285 до 330 калорий
Калорийность тушеного картофеля
– 100 граммов – 270 калорий.
Диетологи советуют тем людям которые сидят на диете употреблять больше фруктов, и постараться исключить из своего рациона картофель. Поскольку калорийность картофеля как видите довольно высока. Поверьте, употребляя картофель в больших количествах вы не сможете похудеть, и только наберете лишние килограммы.
Картофель: калории
Автор: 
